Vintertid. Torr luft inne och torr kyla ute. Huden och håret blir torra och tråkiga. Det kliar överallt och man känner sig inte sådär på topp direkt, eller? Och visst kan man avhjälpa en del av det genom att smörja in sig och använda duscholja, men faktum är att det allra bästa är att stärka upp inifrån. Det låter som något som mormor kunde ha sagt, eller hur?! Men tänk så kloka de var våra mor- och farmödrar, som precis visste hur man på bästa sätt kunde ta hand om huden och håret, enbart genom det som fanns hemma i skafferiet. Jag kommer denna vecka att dela med mig av ett par tips som är enkla och toppen för att hjälpa både huden och håret inifrån och ut.
För både håret och huden – vitamin E, vitamin C, omega-3
Bland de i mitt tycke bästa livsmedlen för att tillföra huden och håret både nyttiga fetter och antioxidanter i form av bland annat vitamin E och vitamin C, är avokado. Det är inte för intet som många skönhetsprodukter innehåller just avokadoolja, men du har ännu större nytta av dem om du även hjälper till inifrån. Du kan även med fördel använda avokadooljan i hår- och hudmassage. Förklaring kommer lite längre ner.
Ät gärna en avokado varje dag. Kanske tar du en till frukost, om du lyckas få tag i en bra. Jag personligen tycker det kan vara jättesvårt att hitta en lagom mogen avokado, men om du har hittat så ät gärna exempelvis till frukosten. Annars kan man köpa en avokadoolja och ha i salladsdressingen. Dock är den oljan dyr, men å andra sidan om du använder den med eftertanke så räcker den länge. Fryst avokado är något som jag annars personligen gillar. Det finns både infrysta i skivor och i bitar. Den i skivor går att tina försiktigt för att ha som exempelvis smörgåspålägg, och den i bitar gör jag gärna guacamole på, som är god till väldigt mycket istället för en sås (våga prova dig fram så kan du hitta nya och spännande rätter som det passar fantastiskt bra till själv).
Jag lägger en länk från KICKS här om avokado. Japp, jag tänker att de vet en hel del om skönhetsprodukter..
KICKS därför är avokado bra för hud och hår
Jag tänkte ge dig ett annat recept här på hur du kan använda avokado nu när det är juletid och många vill göra eget godis. En både nyttig som god tryffel!
Det här receptet har jag tidigare lagt ut som påskgodis, men fungerar lika bra till alla tillfällen då du önskar dig själv något gott som är bra, eller vill bjuda på något sådant.
Olivolja – massage
Olivolja är också något du förmodligen har hemma i skafferiet och som du kan använda i hår- och hudvård. Allra helst den här torra årstiden mår hår och hud utmärkt av att få fett även från utsidan. (Du som har tendens till akne väljer med fördel avokadoolja istället för olivolja, läs gärna länken ovan från KICKS). Första gången jag kom i kontakt med det här var när jag var under en intensiv läkningsprocess från en rejäl utmattningsdepression. När jag börjat få näsan lite grann ovanför vattenytan och orkade läsa igen, så lånade jag en bok som Deepak Chopra skrivit (han är verksam inom ayurveda för den som inte visste det) och ett av de ayurvediska ”recepten” jag började använda mig av då var just värmande oljemassage, och det varje dag. Du som är väl invaggad i den yogiska världen har säkert redan träffat på det här och det är många som använder sig av just det dagligen. Det ger dig en känsla av värme, lugn och att du verkligen bryr dig om DIG.
Läs gärna den här länken om du vill veta mer om oljemassage enligt ayurveda.
Jag tänkte att jag berättar hur jag valt att göra det hela lite mer förenklat och så får du göra som du vill helt enkelt.
Jag har valt att använda olivolja istället för den sesamolja som ayurvedan rekommenderar och det beror helt enkelt på att jag inte tycker om lukten på sesamoljan. Vet inte varför men jag gillar den verkligen inte. Och så väljer jag att inte massera hår och hårbotten dagligen med oljan eftersom det ÄR svårt att tvätta ur sedan och vem vill gå ut och se ut som en flottyrmunk i huvudet hela dagarna? MEN det är suveränt för både hårbotten och håret så prova att göra det åtminstone en gång i veckan i a f. Jag har märkt att balsam tvättar bort överflödet av oljan bra, samtidigt som det blir lite kvar som mjukar och lenar.
Efter duschen: Börja med att försiktigt värma lite olja (välj själv sort) i en mindre skål i micron. Det ska inte bli varmare än strax över 37°, så det handlar om några få sekunder bara (du ska absolut inte göra så varmt att du bränner dig).
Börja sedan med att doppa fingrarna i lite olja och med försiktiga och cirklande rörelser massera in i ansiktet. Fortsätt sedan att mjukt och försiktigt massera in den varma oljan på hela kroppen och avsluta med en fotmassage. Här rekommenderar jag att du har ett par strumpor till hands direkt efter så att du inte halkar. Oljan går ganska snabbt in i huden, men lite kan bli kvar och skapa halkrisk.
Väljer du att börja från hårbotten, ut i håret och sedan hela kroppen, vänta när du avslutat helkroppsmassagen i cirka 30 minuter så att oljan verkligen får sjunka in och sedan kan du duscha.
Det här är inte det helt korrekta sättet för en ayurvedisk oljemassage, men det här är ett enkelt sätt som passar mig och som passar in i min vardag. Och så är det väl med allt, det gäller att hitta sina egna vägar för att få vad det än gäller att fungera.
Vatten, vatten
Och det sista tipset för att återfukta hud och hår inifrån är så klart vatten! Drick lite extra vatten under dagarna när det är så här torrt. Ha en kanna med vatten som du kanske lägger en citronskiva i eller en skiva gurka (det ser trevligt ut och lockar till att vilja ha ett glas). På så sätt kan du kontrollera hur mycket du faktiskt dricker under en dag.
Torra armbågar
Något som jag kan märka av speciellt nu när hela kroppen blir torrare är hur armbågarna blir väldigt torra och trista. Det blir nästan sår ibland när man kliar för att det är så torrt. Förmodligen beror det på att armbågarna är något som vi lätt glömmer bort när vi smörjer in oss och dessutom är de ju en led som huden sträcks ut och knölas ihop över oräkneligt många gånger under en dag. Något som jag (på tal om mormödrar) kommer ihåg att min mormor gjorde ibland, var att skära itu en citron och så satte hon sig helt enkelt med armbågarna nerpressade i dem ett tag. Smart och enkelt. C-vitamin ingår i ju i nästan alla hudvårdspreparat och syran i citronen löser upp förhårdnader som blivit på armbågarna. Enkelt, eller hur?
Comments powered by CComment